Classes課程介紹

第一次接觸空中瑜珈的首選。從認識吊床開始，學習如何安全地上下吊床、用吊床支撐身體，再慢慢練習基本倒掛。倒掛能放鬆脊椎、舒緩肩頸，同時訓練核心與全身肌力。不需要任何運動基礎，老師會一步步帶你完成。

把入門課學到的單一動作，串連成一段流暢的組合。除了動作本身，更著重動作之間的轉換、呼吸與節奏，讓身體在空中移動得更順、更有自信。適合已經上過幾堂入門空瑜、熟悉基本倒掛的學員。

學習更多翻轉、纏繞與造型動作，挑戰肌力、柔軟度與身體控制。動作變化豐富、畫面也很美，是許多學員最喜歡拍照留念的課程。建議有串連空瑜基礎後再參加。

把吊床降到接近地面的高度，借助吊床的支撐做伸展、放鬆與溫和的倒掛。節奏較慢，著重呼吸與身體的感受，適合想舒緩久坐、肩頸僵硬或疲勞的人，也適合對高度比較緊張的初學者。

在懸吊的金屬環上練習上環、懸掛、旋轉與各種造型。空中環需要較多上半身與核心力量，課程從零基礎開始分級，先打好握力與上環技巧，再逐步進入初階、中階的連續動作。能明顯練出手臂、背部與腹部線條。

舞綢是可以旋轉的吊床。在吊床上完成各種造型的同時，借助旋轉讓動作更流暢、更有舞蹈感，是結合力量、柔軟與優雅的空中課程。零基礎班從上吊床、穩定身體與適應旋轉開始；入門與 Open level 則進一步學習更多造型與連續動作。

專門針對柔軟度設計的課程，以循序漸進的方式伸展髖部、腿後側、肩膀與背部。透過正確的發力與呼吸，安全地擴大關節活動範圍。想改善身體緊繃，或想讓空中動作做得更漂亮的人都很適合。

原始瑜伽以經典體位法為主，練習呼吸與動作的配合，建立穩定的身體基礎。主題瑜伽每堂會設定不同重點，例如開髖、後彎、核心或肩頸放鬆，讓每次練習都有新的收穫。

以固定序列進行、節奏明快的動態瑜伽。動作連貫、流汗量大，能有效提升肌力、柔軟度與心肺耐力。適合喜歡有挑戰、想好好動一動的人。

運用不同輔具讓練習更有變化。瑜伽輪能協助打開胸口、練習後彎；瑜伽椅提供穩定支撐，讓初學者也能安全完成進階體位；瑜伽球則著重核心與平衡訓練。

柔軟度訓練著重伸展與放鬆，逐步打開身體；肌力拉筋則在伸展的同時加入肌力訓練，讓身體不只柔軟，也有足夠的力量控制動作，減少受傷風險。

從肩膀、核心的基礎肌力開始，循序學習頭倒立與肘倒立的技巧與安全落地。老師會依每個人的程度給予輔助與調整，幫助你克服對倒立的恐懼。

以墊上皮拉提斯為主，透過精準控制的動作與呼吸，強化深層核心肌群與脊椎穩定。能改善久坐造成的姿勢問題、骨盆前傾與腰背痠痛，讓體態更挺拔。

結合瑜伽的伸展與皮拉提斯的核心控制，一堂課同時兼顧柔軟度與肌力。動作溫和但有效，適合想全面調整身體的人。

以芭蕾的基本站姿與動作為基礎，加入肌力訓練，雕塑腿部、臀部與手臂線條，同時練習優雅的姿態。不需要舞蹈經驗也能參加。

舞感養成從基本律動、節奏感與身體協調開始，讓不常跳舞的人也能自在動起來。K-POP 則學習韓團熱門舞曲的完整編舞，在音樂中盡情流汗、釋放壓力。

專為 6–12 歲孩子設計的空中瑜珈課。在安全的高度與老師的陪伴下，透過遊戲化的方式練習倒掛、平衡與攀爬，培養肌力、協調性與專注力，也讓孩子在克服挑戰中建立自信。

針對單一目標的密集課程，查看工作坊。

想成為空中瑜珈老師，查看師資培訓。